СПб ГБПОУ "Санкт-Петербургское музыкальное училище им. Н.А. Римского-Корсакова"

Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение "Санкт-Петербургское музыкальное училище имени Н.А. Римского-Корсакова"

12 октября - беседа по развитию стрессоустойчивости

12 октября 2021

12 октября 2021 года медицинский психолог Молодежной консультации Адмиралтейского района СПб Яурова Александра Сергеевна в рамках учебного предмета «Безопасность жизнедеятельности» провела беседу с нашими студентами на тему «Способы успешного совладения со стрессом. Методы релаксации».

В ходе занятия были освещены вопросы, связанные с закономерностями возникновения стресса, его пользой и вредом для жизни и здоровья, а также способами саморегуляции.  

Студенты отметили прохождение сессии и выход на сцену, как наиболее стрессовые для себя ситуации. С связи с чем, Александра Сергеевна уделила внимание важности тренировки навыков стрессоустойчивости как предпосылки для успешного профессионального и творческого развития.

Были даны общие рекомендации для успешного совладения со стрессом:

1. Соблюдение режима труда и отдыха.

2. Рациональное питание.

3. Достаточное количество ночного сна.

4. Общая физическая активность.

5. Отказ от вредных привычек.

А также методы релаксации:

1. Техники заземления.

2. Дыхательные техники.

3. Мышечные релаксации.

4. Техника визуализации.

 В качестве демонстрации одного из методов релаксации студентам была проведена техника визуализации, направленной на расслабление и восстановление сил и энергии.